Prostatiit on meeste haigus, mis mitte ainult ei põhjusta ebamugavust igapäevaelus, intiimses elus, vaid toob kaasa ka valusaid aistinguid, mis võivad avalduda erineva raskusastmega. Enamikul kliinilistel juhtudel viiakse ravi läbi konservatiivsete meetoditega, palju harvemini, kui kasvaja muundub, võib ette näha kirurgilise sekkumise. Ravi edukuse üks peamisi tingimusi on integreeritud lähenemine patsiendi taastumisele. Ravi peaks põhinema mitte ainult ravimite võtmisel, vaid ka õige toitumise järgimisel, sealhulgas kehaliste harjutuste tegemisel igapäevases režiimis - just viimast käsitletakse käesolevas artiklis.
Eesnäärme tunnused
Eesnääre on meessoost keha peamine organ, mis vastutab reproduktiivfunktsioonide eest. Eesnääre asub urogenitaalsüsteemi piirkonnas, selle organi põhiülesanne on tagada läbipaistva värvuse normaalne sekretsiooniprotsess - see aine vabaneb, kui mees on erutunud.
Miks aktiveerib eesnääre sekretsiooni tootmist? See aine tagab reproduktiivsüsteemi organite normaalse talitluse säilimise, toimib kaitsebarjäärina, on looduslik määrdeaine, toimetab spermatosoididele toitaineid ja tõstab oluliselt nende liikuvust.
Lisaks kontrollib eesnääre kuseteede toimimist. Eesnääre sisaldab silelihaseid, mis kontrollivad põie täitumise ja tühjenemise astet.
Eksperdid ütlevad, et mehe keha anatoomia näeb ette eesnäärme kohustusliku toimimise. Vastasel juhul võivad ilmneda tõsised rikkumised, tekivad ohtlikud patoloogiad. Oluline on tagada eesnäärme nõuetekohane toimimine, spetsiaalsed spordiharjutused on suurepäraseks abiks mitte ainult taastumisperioodil, vaid ka ennetusmeetmetena.
Prostatiit
Prostatiidi korral diagnoositakse põletikuline protsess, mille tagajärjel võivad ureetra kanali kaudu keha sisekeskkonda sattuda patogeensed mikroorganismid, muutuva iseloomuga nakkusetekitajad, bakteriaalse floora esindajad.
Nagu on õige, tunneb mees eesnäärme põletikuga järgmisi märke:
- Valulikkus, mitmesugused;
- Võib tekkida ebamugavustunne urineerimisel, valu, valu, põletustunne;
- Ebaiseloomulik eritumine koos uriiniga (lima segunemine, vereribad);
- Uriin muudab värvi, muutub häguseks;
- Vahekorra ajal on ebamugavustunne, valu, ebameeldivad "jäikuse" aistingud;
- Diagnoositakse probleeme erektsiooniga, kaugelearenenud juhtudel puudub see täielikult;
- ejakulatsiooni protsessi rikkumine;
- Hormonaalne tasakaalutus.
Need sümptomid võivad oluliselt häirida varem harjumuspärast eluviisi. Mehed tunnevad end seksuaalvahekorras ebamugavalt, nende "meeste" funktsioonid on märgatavalt vähenenud. Hormoonide tasakaalustamatus annab tunda väliste ilmingute kujul:
- Mehel võib piimanäärmete arv märgatavalt suureneda;
- Kõht muutub ümaramaks;
- Mõned märgivad seksuaalse soovi puudumist.
Kui te sümptomeid õigeaegselt ei märka, võib haigus areneda kaugelearenenud staadiumisse, mis toob kaasa hea- või pahaloomulise kasvaja moodustumise. Praeguseks on prostatiidi varajaseks diagnoosimiseks palju meetodeid, mis võimaldavad teil vabaneda patoloogia põhjustest juba enne haiguse peamiste sümptomite ilmnemist.
Õige raviga saab ära hoida ägenemiste teket ja täielikult taastada eesnäärme talitlus.
Treeningu eelised prostatiidi korral
Eesnäärme põletikuliste protsesside korral peaks kvaliteetne ja tõhus ravi hõlmama tervet rida terapeutilisi meetmeid, mille eesmärk on saavutada kiire ja püsiv tulemus. Arstid ei tule reeglina toime ainult ravimitega, vaid määravad ka füsioterapeutilisi protseduure, ravimassaaže, toitumise korrigeerimist ning nõustavad ka regulaarseid eesnäärmele kasulikke harjutusi.
Taastusravi perioodil näidatakse alati eesnäärme võimlemist. Harjutused on kasulikud ka ennetava meetmena, kuna need aitavad vältida urogenitaalsüsteemi patoloogiate teket, hoida eesnääret heas vormis ja säilitada selle loomulikke funktsioone.
Mis kasu on treeningust prostatiidi korral? Eristada saab järgmisi eeliseid:
- Regulaarsete harjutustega tugevdatakse märgatavalt alajäsemete, pressi ja tuharapiirkonna lihaste toonust;
- Kõhukelmes on lihaskoe stimulatsioon;
- Normaliseerib verevoolu vaagnas;
- Kasulik mõju puusapiirkonna liigestele;
- Närvisüsteemi talitlust toetatakse.
Arstid soovitavad teha harjutusi nii sageli kui võimalik, mitte jätta treeningpäevi vahele. Tõhusus sõltub täielikult sellest, kui sageli patsient on seotud, kui palju ta protsessiga pingutab.
Samas ära koorma end liigsete tegevustega üle. Tehtavad harjutused ei tohiks tekitada patsiendile valu ja ebamugavustunnet, võimalik on vaid kerge pinge, mis viitab treeningu efektiivsusele.
Koolitus
Eesnäärme seisundit parandavate harjutuste kursuse alustamiseks on vaja selgelt mõista keha füsioloogiat, täpselt teada, kus see organ asub. Eesnäärme asukoha mõistmiseks on kaks peamist viisi:
- Eesnääret palpeeritakse päraku ja munandikotti vahel. Patsient peab asetama sõrme pärakust kahe sentimeetri kaugusele ja tegema surumisliigutuse, selliste manipulatsioonide korral tuleks tunda ümarat alust, mis on eesnääre. Nääre tunnetamise hõlbustamiseks soovitavad arstid seda meetodit kasutada seksuaalvahekorra ajal, kuna praegu sisaldab see palju sekretoorset vedelikku ja on selgelt väljendunud.
- Teist meetodit nimetatakse "rektaalseks". Sõrm torgatakse pärakusse umbes 6 sentimeetrit ja uuritakse pärasoole seinu, kuni leitakse ümmargune kühm, milleks on eesnääre.
Harjutuste käigu peaks määrama raviarst, kes määrab kindlaks patsiendi seisundi. Tunde ei toimu ägedatel perioodidel, mil meest vaevab tugev valu või tekib tugev ebamugavustunne kõhu- ja pärakupiirkonnas.
Kroonilise prostatiidi harjutused
Krooniline prostatiit on eriline väljakutse nii arstidele kui ka patsientidele. Haigus on kaugelearenenud staadiumis, mis on kandunud kroonikasse. Mõnikord kulgeb see enamasti ilma väljendunud sümptomiteta, ägenemise perioodil võib ilmneda valu, ebamugavustunne vahekorra ajal, urineerimishäired ja ebaloomulik voolus.
Spetsiaalne füüsiliste harjutuste komplekt aitab leevendada patsiendi seisundit, taastada eesnäärme funktsionaalsust.
Harjutus nr 1
Patsient peab võtma asendi "lamades" selili, käed tuleb sirutada piki kogu keha. Patsient peab veidi jalgadele toetuma ja põlvi painutama, oluline on seda teha väga ettevaatlikult, aeglaselt ja sujuvalt. Jalad tuleks tõmmata enda poole ja samal ajal sirutada põlved küljele. Tagasi algsesse asendisse. Harjutust korratakse 12 kuni 16 korda.
Harjutus nr 2
Mees peab lamama selili kõval pinnal, käed sirgelt üle keha sirutatud. Painutage põlvi, viige jalad kokku. Seejärel peate oma põlved maksimaalselt laiali sirutama, sooritama liigutust sujuvalt ja aeglaselt. Viige alajäsemed tagasi algasendisse, püüdes samal ajal neid maksimaalselt pingutada. Viimase toiminguna on vaja põlvi üksteisega tugevalt vajutada, oodata 10 sekundit. Harjutust korratakse 14-20 korda.
Harjutus nr 3
Patsient peab lamama kõhuli ja sirutama käsi kogu keha ulatuses. Parem jalg on põlvest kõverdatud, tõuseb aeglaselt üles ja langeb ka aeglaselt alla. Ärge tõstke jalga nii kõrgele kui võimalik, peate jälgima soorituse kvaliteeti. Harjutust tuleks korrata 10 korda mõlemal jalal.
Harjutus nr 4
Patsient peab tõusma püsti ja sirutama oma jalad õlgade laiuselt laiali. Tehakse aeglased kükid (mitte lõpuni), samal ajal kui käed tuuakse ette. Kui patsient naaseb algasendisse, ei paindu jalad lahti. Kõige tähtsam on kükkide sooritamine väikese amplituudiga. On vaja korrata 6-8 korda.
Võimlemine kongestiivse prostatiidiga
Kongestiivse prostatiidi korral määrab arst spetsiaalse klasside komplekti.
Harjutus nr 1
Seda harjutust nimetatakse "tuharal kõndimiseks", seda tuleb sooritada põrandal istuvas asendis. Puusad tõusevad kordamööda, liigutus sooritatakse nii, et sooritaja liigub edasi. Erilist tähelepanu tuleks pöörata täitmise tehnikale - see peaks olema pädev ja sujuv, te ei tohiks kiirustada.
Harjutus nr 2
Selle harjutuse sooritamiseks vajate palli. Tunni saab läbi viia kahes asendis (lamades, seistes). Põhimõte on see, et pall kinnitatakse reite vahele ja hoitakse nii kaua kui võimalik. Sellel harjutusel on kasulik mõju eesnäärme seisundile, parandades oluliselt selle organi vereringet.
Harjutus nr 3
Treeningu olemus seisneb selles, et peate alajäsemeid pingutama. Patsient peaks istuma põrandal, kallutage keha veidi taha. Jalad on sirutatud sirgelt, käed peaksid olema tugeva rõhuga põrandal. Jalad on vaja tõsta 20 cm üles, tõmmata jalad rinnale, painutades neid põlvedes. Harjutust soovitatakse korrata 20-25 korda.
Harjutus nr 4
Peaksite lamama selili, sirutage jalad ette. Mees peaks hakkama sujuvalt levima ja jalgade jäsemeid vähendama. Oluline on alustada sujuvate liigutustega ja liikuda kiirendatud temposse. Harjutus tuleks teha minuti jooksul.
Harjutus nr 5
Seda harjutust nimetatakse "hüppamiseks". Esinemisel on vaja põlveõndlad maksimaalselt üles tõmmata. Hüppe ajal peaksid põlved asuma rindkere tasemel. Ühe lähenemise korral tehakse umbes 15 hüpet, soovitatav on 3 lähenemist.
Ennetavad klassid
Kahjuks pöörab prostatiidi ennetamisele piisavat tähelepanu vaid väike osa patsientidest. Olulist rolli mängib kvaliteetne taastusravi pärast ägedat perioodi.
Arstid soovitavad lisada ravisse füsioteraapia kursuse, püüdes vabaneda halbadest harjumustest, eelistada õiget toitumist ja teha tõhusaid harjutusi.
Kõige tõhusamad harjutused prostatiidi ennetamiseks on:
- Harjutus on kasulik mitte ainult eesnäärmele, vaid ka pärasoole toimimise normaliseerimiseks. Patsient peaks seisma põlvekedradel, viima jalad tagumisele küljele, sirutama kannad laiali. On vaja püüda hoida põlvi vähendatud asendis nii kaua kui võimalik, liikuda jalgadel istumisasendisse, asetada peopesad põlvedele. Selles asendis peab mees 10 sekundit pigistama päraku sulgurlihaseid, seejärel lõdvestama. Tehke 20-30 kordust.
- Järgmise seansi tingimus on tühi kõht. Mees peab võtma "seisva" asendi, kummarduma 45 kraadi ettepoole, panema peopesad põlvedele. Sügava sissehingamisega on vaja kõhulihaseid sisse tõmmata. Selles asendis on soovitatav hoida, kuni tekib kerge ebamugavustunne. Lõpuks hingake aeglaselt välja ja lõdvestage lihaseid.
- Patsient tuleb seina lähedale, parem jalg on põlvest kõverdatud, jalg peaks toetuma vastu seina. Seejärel on vaja alustada vasaku jala aeglast painutamist, sel ajal tehakse kükk. See harjutus on efektiivne sisemiste reieluulihaste venitus, millel on kasulik mõju eesnäärme aktiivsusele. Soovitatav on korrata 10 korda.
- Patsient lamab põrandal, üritades oma põlvi üles tõsta, samal ajal kui alajäsemed on põrandaga paralleelsed. Seejärel sooritab mees tuntud "jalgratta" harjutust, jalad on suunatud ülespoole. Harjutust on soovitatav korrata 15 korda.
Arstide soovitused
Selleks, et treeningkursused annaksid maksimaalset kasu, on vaja järgida raviarsti soovitusi. Oluline on pöörata nõuetekohast tähelepanu täitmise tehnikale ja järgida kõiki tingimusi. Klasside määramise ajal ei tohiks patsiendil esineda väljendunud valusündroomi, tervislik seisund peaks olema rahuldav.
Kasulikud näpunäited pädevatelt ekspertidelt:
- Kui hakkasite tegema ühte harjutust, peate selle lõpuni tegema. Tund ei ole soovitatav järsult katkestada, liikuda edasi teiste juurde. Kehtestatud koormus peab olema ühtlane, et see avaldaks soodsat mõju vereringe protsessile.
- Kuidas aru saada, et harjutust tehakse õigesti ja saavutada soovitud efekt? Arstide sõnul on tundide lõpus korraliku esinemise korral vaagnapiirkonnas soojustunne.
- Absoluutselt igasuguse prostatiidi harjutuse tegemisel on täiendavaks eeliseks päraku lihaste sagedane pigistamine / lahtiharutamine - selline lisamine aitab kiiresti kõrvaldada stagnatsiooni, parandada eesnäärme seisundit.
- Enne eesnäärme füsioteraapiaga alustamist on soovitatav võtta aega soojenduseks, mis aitab keha ja lihaseid enne tõhusat treeningut soojendada.
Vastunäidustused
Väärib märkimist, et mitte kõigile ei näidata eesnäärmehaiguste ravivõimlemist. Arstid ütlevad, et eesnääre on elutähtis, kuid äärmiselt haavatav organ.
Seetõttu on harjutuste tegemisel vastunäidustused:
- Periood pärast operatsiooni (kuni 6 kuud);
- Siseorganite olemasolevate patoloogiate äge periood;
- Palaviku ja kuumuse olemasolu, subfebriili temperatuur (kuni 38, 5 kraadi);
- Ülekantud insult, südameatakk;
- Viiruslike, nakkushaiguste esinemine;
- Aordi aneurüsmi diagnoosimine;
- Kubeme songa olemasolu;
- Kõhuõõne hernia;
- Intervertebraalne song;
- Kõrge vererõhk;
- Prostatiit ägenemises.
Arstid soovitavad patsientidel mitte ignoreerida olemasolevaid vastunäidustusi. Vastasel juhul võivad tekkida soovimatud tagajärjed, mis mõnikord on patsiendi eluohtlikud. Kõik harjutused tuleks läbi viia hoolikalt, pöörates tähelepanu oma keha seisundile.
Arvustused
- Esimene ülevaade. "Eesnäärmepõletik tekitas mulle palju probleeme, mis muutusid kompleksideks. Pärast medikamentoosset ravi määrati mulle füsioteraapia ja füsioteraapia harjutuste kuur. Algul tegin kõik harjutused arsti järelvalve all, kes korrigeeris mu tehnikat. Nüüd sain kaks kuud kodus harjutanud ja tunnen positiivseid tulemusi. Minu jaoks muutus palju lihtsamaks, valud kadusid, stagnatsioon kadus.
- Teine ülevaade. "Vaatamata oma noorele eale seisin silmitsi prostatiidi diagnoosiga. Õnneks võimaldasid õigeaegne visiit arsti juurde ja kaasaegsed diagnostikameetodid kroonilise prostatiidi väljakujunemist ennetada, igapäevaselt tehtud harjutused said suureks abiks. Võin teile kinnitada, et hästi valitud kursus ei võimalda mitte ainult seisundit leevendada, vaid ka taastada eesnäärme normaalne toimimine.
- Kolmas arvustus. "Prostatiit lõi hormonaalse tasakaalu ja intiimelu täielikult sassi. Arst soovitas mul hakata trenni tegema selle skeemi järgi, mida ta mulle üksikasjalikult kirjeldas. Kolm kuud hiljem oli mul sama erektsioon, sain lahti stagnatsioonist, valu kadus. Ikka tehke ennetava meetmena harjutusi. "